Arkisto kuukaudelta: heinäkuu 2016

Kaikille sopiva juoksuohjelma

”Paljonko maksaa, että teet minulle juoksuohjelman, jolla olen syksyllä/keväällä/kuukauden päästä 10 km-/puolimaraton-/maratonkunnossa?” Tämä on varsin yleinen kysymys minulle. En oikein tiedä, mitä siihen pitäisi vastata. ”Katso netistä, sieltä niitä löytyy?” Vai pitäisikö asiakaspalvelun nimissä etsiä sieltä hyvä juoksuohjelma ja lyödä kysyjälle linkki kouraan? Juoksuohjelmia löytyy netistä ilmaiseksi vaikka kuinka paljon, joten minä en tee niitä.…
Lue lisää

Lepo – tärkeä osa treeniä

Lepäämisen tärkeyttä ei välttämättä aina osaa yhdistää hyvään treenaamiseen. Usein ajatellaan, että mitä parempaan kuntoon haluaa, sen enemmän pitää harjoitella. Todellisuus on kuitenkin jotain muuta. Elimistö vaatii lepoa, jotta se jaksaa ottaa harjoitukset vastaan. Levätessä elimistö tekee työtä, joka vaikuttaa positiivisesti kunnon ja myös elämänlaadun parantamiseen. Lepoa on hyvin erilaista. Tärkeä osa-alue on riittävät yöunet.…
Lue lisää