Juoksukunnossa ja juoksu kunnossa

  • Juoksuharjoittelun kaksintaistelu – kestävyys vs. nopeus

    Juoksuharjoittelun maailma on täynnä monimutkaisuuksia, mutta kaksi päätekijää erottuvat selkeästi: kestävyys ja nopeus. Näiden kahden treenimetodin välillä käydään ikuisuuden kestävää taistelua siitä, kumpi tarjoaa paremman suorituskyvyn ja terveysedut. Tutustutaan tarkemmin näiden harjoittelumuotojen perusteisiin ja selvitetään, mikä tekee kummastakin ainutlaatuisen. Kestävyyskunto – tasainen tahti voiton takeena Kestävyysjuoksu ei ole pelkästään matkaa paikasta A paikkaan B, vaan…

    LUE LISÄÄ

  • Talvijuoksu: kylmä sää, kuumat hetket ja juoksun lumo

    Talvijuoksu on enemmän kuin pelkkää juoksemista kylmässä säässä – se tarjoaa ainutlaatuisia kokemuksia ja uusia näkökulmia juoksemiseen. Tässä käsitellään muutamia talvijuoksun erityispiirteitä ja annetaan vinkkejä juoksemiseen talvisissa sääolosuhteissa. Pukeutuminen Talvijuoksuun Talvijuoksuun valmistautuminen vaatii oikeanlaista varustautumista, jotta voit nauttia juoksusta kylmissä olosuhteissa täysin siemauksin. Kun valitset vaatteita talvijuoksuun, hengittävyys ja kerrospukeutuminen ovat avainasemassa. Aloita teknisistä alusvaatteista,…

    LUE LISÄÄ

  • Liikkuminen sairaana

    Korona, influenssa, RS-virus, mykoplasma, oksennustauti, keuhkokuume ja perusflunssa. Virukset ovat tulleet tutuksi kaikille, ja moni tuntuu sairastuvan niihin yksi toisensa perään varsinkin talviaikaan. Sairastuminen kesken hyvän treenikauden on monille kova paikka. Joillekin niin kova, että edes sairaana ei oikein malttaisi pysyä poissa lenkiltä. Monet pohtivatkin, milloin pitää jättää lenkki väliin ja milloin sairastumisen jälkeen voi…

    LUE LISÄÄ

  • Hyvä peruskunto-ohjelma on kunnonkasvatuksen perusta

    Sykealueet (jotka voi määritellä tämän blogikirjoituksen ohjeiden avulla) ovat peruskuntoalue, vauhtikestävyysalue ja maksimikestävyysalue. Peruskuntoalue on se sykealue, mikä jää alle aerobisen kynnyksen. Sykealue vauhtikestävyysharjoitteluun osuu aerobisen ja anaerobisen kynnyksen väliin. Hengästyminen kuuluu tähän harjoitusmuotoon. Anaerobisen kynnyksen yläpuolella on maksimikestävyysalue. Peruskuntoharjoittelu Peruskuntosykealueella, eli aerobisen kynnyksen alapuolella, syke on niin matala, että juostessa tai muuten liikkuessa pystyy…

    LUE LISÄÄ

Esittely

Miten päästä juoksukuntoon ja miten saada juoksu kuntoon? Vinkkejä juoksutreeniin sekä tuotevertailua, ehdotuksia ja arvosteluja juoksuvarusteisiin.

Tägit

juoksu, juoksukunnossa, liikunta, juoksutekniikka, juoksuharjoittelu, oheisharjoitteet