-
Juoksuharjoittelun kaksintaistelu – kestävyys vs. nopeus
Juoksuharjoittelun maailma on täynnä monimutkaisuuksia, mutta kaksi päätekijää erottuvat selkeästi: kestävyys ja nopeus. Näiden kahden treenimetodin välillä käydään ikuisuuden kestävää taistelua siitä, kumpi tarjoaa paremman suorituskyvyn ja terveysedut. Tutustutaan tarkemmin näiden harjoittelumuotojen perusteisiin ja selvitetään, mikä tekee kummastakin ainutlaatuisen. Kestävyyskunto – tasainen tahti voiton takeena Kestävyysjuoksu ei ole pelkästään matkaa paikasta A paikkaan B, vaan…
-
Talvijuoksu: kylmä sää, kuumat hetket ja juoksun lumo
Talvijuoksu on enemmän kuin pelkkää juoksemista kylmässä säässä – se tarjoaa ainutlaatuisia kokemuksia ja uusia näkökulmia juoksemiseen. Tässä käsitellään muutamia talvijuoksun erityispiirteitä ja annetaan vinkkejä juoksemiseen talvisissa sääolosuhteissa. Pukeutuminen Talvijuoksuun Talvijuoksuun valmistautuminen vaatii oikeanlaista varustautumista, jotta voit nauttia juoksusta kylmissä olosuhteissa täysin siemauksin. Kun valitset vaatteita talvijuoksuun, hengittävyys ja kerrospukeutuminen ovat avainasemassa. Aloita teknisistä alusvaatteista,…
-
Liikkuminen sairaana
Korona, influenssa, RS-virus, mykoplasma, oksennustauti, keuhkokuume ja perusflunssa. Virukset ovat tulleet tutuksi kaikille, ja moni tuntuu sairastuvan niihin yksi toisensa perään varsinkin talviaikaan. Sairastuminen kesken hyvän treenikauden on monille kova paikka. Joillekin niin kova, että edes sairaana ei oikein malttaisi pysyä poissa lenkiltä. Monet pohtivatkin, milloin pitää jättää lenkki väliin ja milloin sairastumisen jälkeen voi…
-
Hyvä peruskunto-ohjelma on kunnonkasvatuksen perusta
Sykealueet (jotka voi määritellä tämän blogikirjoituksen ohjeiden avulla) ovat peruskuntoalue, vauhtikestävyysalue ja maksimikestävyysalue. Peruskuntoalue on se sykealue, mikä jää alle aerobisen kynnyksen. Sykealue vauhtikestävyysharjoitteluun osuu aerobisen ja anaerobisen kynnyksen väliin. Hengästyminen kuuluu tähän harjoitusmuotoon. Anaerobisen kynnyksen yläpuolella on maksimikestävyysalue. Peruskuntoharjoittelu Peruskuntosykealueella, eli aerobisen kynnyksen alapuolella, syke on niin matala, että juostessa tai muuten liikkuessa pystyy…
Esittely
Miten päästä juoksukuntoon ja miten saada juoksu kuntoon? Vinkkejä juoksutreeniin sekä tuotevertailua, ehdotuksia ja arvosteluja juoksuvarusteisiin.