-
Pakarat kävellessä ja juostessa apuun
Pakaralihas on ihmisen suurin lihas. Sen päätehtävä on ojentaa lonkkaa, eli kyykätessä suoristaa jalka lonkasta ja pystyasennossa työntää jalkaa taaksepäin. Toisin sanoen, kun liikumme eteenpäin kävellen tai juosten, pakaralihas tekee suuren työn työntäen meidät eteenpäin suuntautuvaan liikkeeseen ojentaessaan jalkaa taaksepäin. Tai näin sen pitäisi tehdä. Nykyisin liikumme vähän. Suuri osa ihmisistä istuu suurimman osan päivästä. […]
-
Ladut kuntoon
Jalkojen suoruus on yksi asia, mikä usein on pielessä juoksutekniikassa. On hyvin tyypillistä juosta siten, että jalat astuvat ikään kuin samalle ladulle. Tällöin jalat usein kiertävät ja tulevat maahan ergonomian kannalta vinoon. Nivelet eivät ole suorassa painopisteeseen nähden ja askeleen aiheuttama ”isku” vääntää niitä vinoon ja rasittaa turhaan. Joskus jalat eivät kierrä kunnolla toista jalkaa […]
-
Iita, kana ja avaruus
”Liike on tärkeämpää kuin päämäärä.” Siinä on mottoni. Se ei tarkoita, ettei päämäärä olisi tärkeä. Se tarkoittaa, että tehdään matkasta itsessään niin tärkeä ja mukava, että päämäärä tulee kuin itsestään. Tämä pätee niin liikunta- kuin ruokavaliotavoitteisiin. Se pätee myös elämässä yleensä. Monet ystäväni ajattelevat, että kun tykkään jostain, menen liiallisuuksiin sen kanssa, mutta en ymmärrä, […]
-
Leuka pystyyn
Oletko joskus nähnyt jonkun juoksevan etukumarassa, takapuoli pitkällä takana? Vastaus on: olet. Tämä on yksi yleisimmistä, jollei yleisin virhe juoksutekniikassa. Kenties teet sitä itsekin. Ongelmana on, että kantapää tulee ensimmäisenä maahan. Joskus jopa näkee sanottavan (Näkee sanottavan on nopea tapa kertoa, että näkee kirjoitetun tai kuulee sanottavan. Noin ilmaistuna säästää aikaa ja vaivaa.), että juoksuaskeleen […]
Esittely
Miten päästä juoksukuntoon ja miten saada juoksu kuntoon? Tässä keskustelemme juoksuun liittyvistä asioista, kuten juoksutekniikasta, juoksuharjoittelusta, oheisharjoituksista, juoksuvarusteista ja kaikesta, mitä mieleen tulee.
Ehdota aihetta, jos jokin erityinen asia juoksussa tai terveellisissä elintavoissa kiinnostaa.