Juoksukunnossa ja juoksu kunnossa

  • Juoksijan polvi – yleinen polven rasitusvamma juoksijalla

    Polvessa alkaa tuntua epämääräistä kipua äkillisesti kesken juoksulenkin. Kipu pahenee matkan jatkuessa ja paikallistuu polven ulkosyrjälle. Levossa se häviää, mutta alkaa uudestaan juoksemaan lähdettäessä. Ajan kuluessa se alkaa aina aikaisemmin ja aikaisemmin lenkillä, lopulta heti juoksemaan lähdettäessä. Alamäessä kipu pahenee, ylämäessä helpottuu ja mahdollisesti jopa loppuu ylämäen ajaksi. Lopulta se saattaa pakottaa keskeyttämään lenkin. Kenties…

    LUE LISÄÄ

  • Ortostaattinen syke – juoksijan työkalu palautumisen seurantaan

    Ortostaattinen syke viittaa sykkeen muutoksiin, jotka tapahtuvat kehon asennon muuttuessa, erityisesti siirtyessä seisomaan makuuasennosta. Sen säännöllinen mittaaminen on hyödyllistä juoksijalle ja myös muiden liikuntalajien harrastajille ja urheilijoille. Tämä kirjoitus opastaa ortostaattisen sykkeen mittaamiseen ja seurantaan sekä tulosten tulkitsemiseen. Palautumisen indikaattori Ortostaattisen sykkeen mittaus antaa viitteitä kehon palautumisesta harjoituksen jälkeen. Jos ortostaattinen syke on korkea, se…

    LUE LISÄÄ

  • Aina innokas juoksukaveri – koiran kanssa juokseminen

    Monilla juoksuharrastajilla on koira. Tällöin on luonnollista lenkkeillä koiran kanssa, ja se saattaakin olla hyvin palkitsevaa ja hauskaa. Koiran kanssa juokseminen tarjoaa monia etuja sekä juoksijalle että lemmikille. Se ei ainoastaan lisää kuntoa ja auta saavuttamaan tavoitteita, vaan myös vahvistaa suhdetta koiraan. Koiran tarpeet ja juoksijan tavoitteet voi yhdistää siten, että juoksusta on mahdollisimman paljon…

    LUE LISÄÄ

  • Motivaatio hukassa? Saavuta tavoite

    Motivaation ylläpitäminen juoksuharrastuksessa voi olla haasteellista, mutta se on mahdollista. Jokainen päivä ei ole samanlainen, ja joskus on hyväksyttävä, että motivaatio saattaa olla matalalla. Tärkeintä on löytää tapoja, jotka tekevät juoksuharrastuksesta mukavan ja kestävän pitkällä aikavälillä. Käsitelläänpä nyt joitakin asioita, jotka voivat auttaa motivaation säilyttämisessä. Sisäinen ja ulkoinen motivaatio Jokainen juoksuharrastaja tietää, että matka on…

    LUE LISÄÄ

Esittely

Miten päästä juoksukuntoon ja miten saada juoksu kuntoon? Vinkkejä juoksutreeniin sekä tuotevertailua, ehdotuksia ja arvosteluja juoksuvarusteisiin.

Tägit

juoksu, juoksukunnossa, liikunta, juoksutekniikka, juoksuharjoittelu, oheisharjoitteet