-
Juoksijan polvi – yleinen polven rasitusvamma juoksijalla
Polvessa alkaa tuntua epämääräistä kipua äkillisesti kesken juoksulenkin. Kipu pahenee matkan jatkuessa ja paikallistuu polven ulkosyrjälle. Levossa se häviää, mutta alkaa uudestaan juoksemaan lähdettäessä. Ajan kuluessa se alkaa aina aikaisemmin ja aikaisemmin lenkillä, lopulta heti juoksemaan lähdettäessä. Alamäessä kipu pahenee, ylämäessä helpottuu ja mahdollisesti jopa loppuu ylämäen ajaksi. Lopulta se saattaa pakottaa keskeyttämään lenkin. Kenties…
-
Lihaskrampit juoksijan riesana
Juoksijoiden kiehtova maailma kohtaa monia haasteita, joista yksi yleisimmistä ja usein piinaavimmista on krampit. Miten krampit voivat vaikuttaa juoksuelämykseen ja miksi ne ovat juoksijan arjessa merkittävä tekijä? Pureudutaan nyt syvemmälle kramppien maailmaan. Käsittelemme kramppien syitä, tyyppejä, ennaltaehkäisykeinoja ja hoitokeinoja. Tavoitteena on antaa juoksijoille työkaluja kramppeihin varautumiseen ja niiden voittamiseen. Krampit voivat iskeä milloin tahansa, niiden…
-
Juoksijan yleisimmät rasitusvammat
Viime vuosina juoksuharrastuksen suosio on kasvanut merkittävästi, kun yhä useammat ihmiset ovat löytäneet ilon ja terveyshyödyt tästä helposti saatavilla olevasta liikuntamuodosta. Kuitenkin kasvava suosio on tuonut esiin myös juoksijoiden yleisimpiä haasteita – vammat. Oikeanlaisella harjoittelulla ja hyvällä juoksutekniikalla pyritään vahvistamaan kehoa ja ehkäisemään vammoja. Lisäksi asianmukaiset juoksuvarusteet, erityisesti kengät, voivat vähentää rasitusta nivelille ja lihaksille.…
Esittely
Miten päästä juoksukuntoon ja miten saada juoksu kuntoon? Vinkkejä juoksutreeniin sekä tuotevertailua, ehdotuksia ja arvosteluja juoksuvarusteisiin.