Hei juoksuystävät ja tulevat juoksutapahtuman sankarit!
Tervetuloa ottamaan ensimmäinen askel taipaleelle, joka vie meidät kohti unelmaamme – onnistunutta juoksutapahtumaa. Tänään sukellamme yhdessä kohti innostuksen ja valmistautumisen maailmaa. Ota juomapullo mukaasi ja lähdetään liikkeelle!
Inspiraation lähteellä
Kuvittele mielessäsi, kuinka kuuma aurinko laskee taivaanrannan taakse, kun juhlafiilis täyttää ilman. Olet juossut pitkän matkan, kokenut nousut ja laskut, mutta vihdoin olet maalissa. Tämä on hetki, jota varten treenasit, valmistauduit ja haaveilit. Ensimmäinen tunne on voittajafiilis, joka virtaa läpi kehosi. Hymy leviää kasvoillesi kuin auringonsäde, ja silmäsi hehkuvat onnistumisen valoa. Olet tehnyt sen – voittanut omat epäilyksesi ja rajasi.
Maaliintulo ei ole vain yksinäinen suoritus, vaan se on jaettu kokemus. Ympärilläsi on muita juoksijoita, jotka jakavat saman tunteen. Syntyvä yhteisöllisyys on voimakas ja välitön. Hymyt ja halaamiset yhdistävät kaikki maaliviivalla seisovat. Olette yksi suuri voittajien joukko. Sitä todistamassa on katsomossa maaliviivan tuntumassa kaikki ystävät.
Kun pysähdyt ja hengität syvään, tunteet tulvivat yli. Ylpeys omasta suorituksesta, kiitollisuus tuesta, ja ehkäpä pientä haikeutta siitä, että matka on ohi. Olet kuitenkin tullut maaliin vahvempana ja viisaampana kuin lähtiessäsi. Nyt tiedät, että pystyt mihin tahansa.
Vaikka juoksumatka päättyy maaliviivalla, se ei ole loppu. Nyt on aika juhlia, rentoutua ja nauttia ansaitusta lepohetkestä. Mutta samalla se on myös aika suunnitella seuraavaa haastetta, seuraavaa unelmaa. Maaliintulo on yksi etappi elämässäsi, ja sen jälkeen odottavat uudet mahdollisuudet ja seikkailut.
Ensimmäinen askel kohti onnistunutta juoksutapahtumaa on tehdä päätös sellaiseen osallistumisesta. Nyt on oikea aika tehdä päätös siitä, mikä on sinun ensi vuoden juoksutapahtumasi. Ota siis kalenteri käteen, päätä ajankohta osallistumisellesi ja etsi sopiva tapahtuma https://juoksija.fi/juoksukalenteri/ -sivustolta. Ilmoittaudu tapahtumaan ja kirjoita se kalenteriisi. Matkasi kohti onnistunutta juoksutapahtumaasi on alkanut.
Motivaatiota hakemassa
Kun päätös osallistumisesta tapahtumaan on tehty, on aika alkaa vahvistaa motivaatiota harjoitteluun. Joskus voi käydä niin, että suurista päätöksistä huolimatta alkuinnostus laantuu pian ja harjoitteluinto lopahtaa ennen aikojaan. Kun päätös tehty, syttyy sisällämme innokkuuden kipinä. Se on alussa pieni, mutta voit itse päättää, annatko sen sammua vai puhallatko siihen, kunnes se leimahtaa kunnon liekkiin. Seuraavassa on ohjeita, joiden avulla pystyt kasvattamaan kipinäsi roihuavaksi tuleksi.
- Pidä tavoite kirkkaana mielessäsi
- Määrittele selkeät ja realistiset tavoitteet harjoittelulle. Olipa kyse sitten uudesta ennätyksestä, paremmasta kestävyydestä tai yleisestä hyvinvoinnista, tavoitteiden asettaminen antaa harjoittelulle suunnan.
Vinkki: Hahmota tavoitteesi aikajänteen avulla – lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin saavutukset.
- Kirjoita oma tarinasi harjoittelustasi pitämällä harjoittelupäiväkirjaa. Mikä sai sinut aloittamaan? Miltä tuntui ensimmäinen juoksulenkkisi? Kirjoita päiväkirjaasi säännöllisesti ja huomaa kehityksesi.
Vinkki: Jaa tarinasi muiden kanssa ja inspiroi muita samanlaisella matkalla olevia.
- Vaihtelu virkistää mieltä ja tuo tulosta. Kokeile erilaisia harjoittelumuotoja, kuten intervallitreeniä, mäkijuoksua tai lihaskuntoharjoittelua. Uudet haasteet pitävät mielenkiinnon yllä ja kehittävät monipuolisesti.
- Etsi samanhenkistä seuraa
- Ota sama tavoite kaverin kanssa tai etsi seuraa, joilla on omat tavoitteensa ensi kesälle. Yhdessä voitte inspiroitua ja kannustaa toisianne, vahvistaa motivaatiotanne ja harjoitella.
Vinkki: Liity juoksuryhmään. Sellaisessa saat monipuolisia harjoituksia ja innostavaa juoksuseuraa. Yksi vaihtoehto on Kissankulman ikiliikkujien etäjuoksukoulu.
Kipinä, joka syttyy sanoista
Aloita matkasi kirjoittamalla oma juoksupäiväkirjasi. Se ei ole vain sanoja paperilla, se on tarina sinusta ja polustasi kohti maaliviivaa. Kirjoita ylös, miksi päätit osallistua juoksutapahtumaan. Onko se unelma uudesta henkilökohtaisesta ennätyksestä tai haluatko haastaa itsesi uudella tavalla? Kirjaa ylös tavoitteesi ja anna niille voima sanoissa.
Kysy itseltäsi paperilla: ”Miksi juoksen?” Vastattuasi kysy uudestaan: ”Miksi vastasin näin?” Kysy vielä: ”Miksi? Miksi? Miksi?” Etsi kyselemällä itseltäsi se perimmäinen syy, miksi sinä haluat juosta onnistuneen juoksun.
Kirjoita päivittäin lyhyt merkintä juoksuun liittyvistä tuntemuksistasi. Miltä tuntui aamujuoksu raikkaassa ilmassa? Entä mikä oli päivän parhain hetki? Päiväkirjasi toimii muistutuksena siitä, miksi aloit tämän matkan.
Korosta positiivisia hetkiä ja onnistumisia – jokainen askel on voitto.
Inspiraatiota matkan varrelta
Etsi inspiraatiota muiden juoksijoiden tarinoista. Lukemalla ja kuuntelemalla heidän kokemuksiaan saat voimaa omalle matkallesi. Podcastit, blogit ja kirjat tarjoavat vertaistukea ja vinkkejä, jotka voivat olla avain onnistumiseesi. Keskustele sellaisten ystävien kanssa, joilla on kokemusta juoksutapahtumista. Paras tuki ja inspiraation lähde on innostunut kaveri.
Vinkki: Lue muiden juoksijoiden kokemuksia ja jaa omiasi sosiaalisessa mediassa käyttäen hashtagia #juoksutapahtuma ja #ikiliikkujat
Matka jatkuu kohti harjoittelua
Nyt kun päiväkirjasi on aloitettu ja inspiraatiovirta virtaa, olet valmis seuraavalle askeleelle kohti juoksutapahtumaa. Jatka matkaasi avoimin mielin ja anna jokaisen askeleen vahvistaa päätöstäsi. Tässä vaiheessa et voi vielä arvata, millaisia tarinoita päiväkirjaasi tallennat matkasi varrella. Ole valmis yllättymään ja nauttimaan jokaisesta hetkestä!
Muista, tämä on sinun tarinasi, ja jokainen sana päiväkirjassasi on askel kohti unelmaasi. Seuraavassa kirjeessä pureudumme harjoitteluun ja siihen, miten voimme tehdä jokaisesta treenistä askeleen kohti vahvempaa minää. Pysy mukana – tämä on vasta alkua!
Juoksuterveisin Kissankulman ikiliikkujat
