Suositukset

Olen aina ollut ylipainoinen ja olen lähes koko aikuisikäni yrittänyt laihduttaa. Pituuteni on 162 cm ja painoin 82 kg. Joskus olen saanut painoa tuskallisesti pudotettua kymmenisen kiloa, mutta aina kilot palasivat takaisin. Aloin jo luopua toivosta ja uskoin, että tämä on geeneissä. Päätin kuitenkin kokeilla vielä etävalmennusta, jos vaikka sen avulla saisin edes sen kymmenen kiloa taas pois ja pystyisin pitämään ne kilot poissa. Maatilan emäntänä en halunnut lisätä liikuntaa, koska katsoin saavani sitä tarpeeksi maatilan töissä. Ruokapäiväkirjan perusteella sain sähköpostitse ohjeita, miten muuttaa ruokavaliota. Aluksi ohjeet tuntuivat pieniltä ja turhan yksinkertaisilta. Yllätyksekseni ne pienetkin muutokset lähtivät heti laskemaan painoani. Muutoksia tehtiin vähitellen koko ajan lisää ja painoni alkoi tippua reipasta vauhtia ja tavoittelemani -10 kg tuli vastaan yllättävän nopeasti, jo alle kahdessa kuukaudessa. Koska ensimmäistä kertaa elämässäni laihduttaminen ei ollut tuskallista, en nähnyt nälkää ja se oli suorastaan kivaa, halusin jatkaa matkaa kohti normaalipainoa ja pudottaa vielä toiset 10 kg. Ne lähtivät lähes yhtä helposti kuin ensimmäisetkin ja uusi ruokavalio tuntui todella miellyttävältä. Sain jopa herkutella kerran viikossa ja ensimmäistä kertaa hyvällä omalla tunnolla, kun se oli hallittua. Kaikista suurin ilonaiheeni on se, miten energiseksi tunnen nyt itseni. Olen aina kuvitellut olevani laiska ja saamaton ihminen, joka tarvitsee paljon unta, mutta kun painoni putosi ja ruokavalioni muuttui, huomasin pärjääväni paljon vähemmällä unella enkä enää koe itseäni lainkaan laiskaksi.

Minulle sähköpostitse tapahtuva etävalmennus toimi erinomaisesti. Maatilan kanssa minulla ei olisi ollut aikaa mennä minnekään henkilökohtaisiin tapaamisiin ja iltaisin tietokoneen ääressä oli kiva lukea viestejä ja kirjoitella niitä. Tällainen kirjeenvaihto auttoi myös siinä, että iltaisin oli muutakin tekemistä kuin syöminen. Viestit olivat motivoivia ja antoivat ajattelemisen aihetta. Ne auttoivat minua uskomaan itseeni ja ymmärtämään mitä minä todella haluan.

Johanna

Alkoi tuntua, että en enää kehity kunnolla kuntosalilla ja toivoin asiaan muutosta. Valmennuksen aikana tehtiin muutoksia ruokavaliooni ja sain uuden saliohjelman. Ohjelma oli hyvin erilainen kuin edellinen, mutta se alkoi tuottaa heti tulosta ja painoja sai nopeasti taas lisätä. Ruokavalion korjaamisen jälkeen olo on ollut energisempi ja puhtia on ollut muutenkin enemmän niin salilla kuin sen ulkopuolella. Tuntuu, että nyt saan syödä paljon enemmän kuin ennen, vaikka paino on pudonnut muutaman kilon ja vyötärön ympärys pienentynyt muutaman sentin. Uusi ruokavalio myös maistuu hyvältä. Lisäksi minua ennen jatkuvasti vaivanneet lihaskrampit ovat loppuneet kokonaan. Kummallista, että en ole ennen tajunnut kuinka iso merkitys ruokavaliolla on hyvään oloon ja energisyyteen. Tällaista elämäntapaa haluan jatkaa tulevaisuudessakin. Suosittelen ehdottomasti kaikille!

Stefan