Kenkien ohella on toinen tärkeä juoksuvaruste, mikä naisjuoksijoille on välttämätön. Juoksuun soveltuvat, hyvät, tukevat urheilurintaliivit voi olla varsinkin isompirintaisen vaikeaa löytää. Juostessa rinnat heiluvat voimakkaasti, mikä venyttää ihoa ja sattuu. Rintojen lisäksi myös hartiat saattavat kipeytyä huonojen liivien takia. Kun hartiat kipeytyvät, kipeytyy usein myös pää. Jos rintojen heiluminen ja kipeytyminen häiritsee paljon, vaikuttaa se…

LUE LISÄÄ

Yksi pitkän matkan juoksijoiden ongelmia monilla on vaatteiden tai kenkien hankaaminen, mistä seuraa rakkoja tai kivuliaita hankaumia, pahimmillaan iho menee kunnolla rikki tai varpaankynnet mustuvat ja irtoavat. Kivuliaat kovettumat ovat myös yleisiä. Näitä kaikki voi ehkäistä erilaisin keinoin. Mikä sopii yhdelle ja johonkin tilanteeseen, ei sovi toiselle ja johonkin toiseen tilanteeseen. On kuitenkin olemassa keinoja,…

LUE LISÄÄ

Urheilujuoman optimaalinen valinta vaatii hieman suunnittelua. Kannattaa etsiä itselle sopiva juoma ja pyrkiä mahdollisuuksien mukaan pitäytymään siinä varsinkin, jos tavoitteena on kilpailu tai juoksutapahtuma, jotta elimistö tottuu siihen ja sen juominen matkan aikana sujuu mahdollisimman vähin suolisto-oirein. Yleensä esimerkiksi pyöräillessä urheilujuoman juominen matkan aikana ei tuota ongelmia, mutta pitkänmatkan juoksu ja mahavaivat suorastaan kuuluvat yhteen.…

LUE LISÄÄ

Juoman kuljettaminen juostessa mukana on tärkeää pidemmillä ja nopeammilla juoksumatkoilla nestevajauksen ehkäisemiseksi. Erilaisia vaihtoehtoja tähän ovat juomavyö, jossa juomapullo kulkee kätevästi, juomaliivi ja juomareppu. Tässä käsitellään näiden välineiden ominaisuuksia ja annetaan esimerkkejä hyvistä vaihtoehdoista. Huomioon otettavia seikkoja on mukaan mahtuva juomamäärä, sen juomisen helppous ja hölskymisen ehkäisy. Juomaliivejä ja etenkin –reppuja kannattaa sovittaessa testailla istuvuuden…

LUE LISÄÄ