-
Leuka pystyyn – vältä rasitusvammat
Oletko joskus nähnyt jonkun juoksevan etukumarassa, takapuoli pitkällä takana? Vastaus on: olet. Tämä on yksi yleisimmistä, jollei yleisin virhe juoksutekniikassa. Kenties teet sitä itsekin. Tällainen juoksutekniikka altistaa useille ongelmille, jotka lievimmillään tekevät juoksusta raskaan, pahimmillaan aiheuttavat kipuja, rasitusvammoja, loukkaantumisia ja saattavat johtaa juoksuharrastuksen lopettamiseen. Kestävyysjuoksussa matkat ovat pitkiä, joten askeleita tulee tuhansia. Vuosien varrella satoja…
-
Peruskuntoharjoittelu – Ei matka tapa, vaan vauhti
”Jaksan juosta ehkä yhden lyhtypylvään välin.” Yleinen toteamus, jonka joku sanoo lähes jokaisen Sohvaperunoiden juoksukoulun alussa. Tästä on helppoa päätellä, että kunto on huono. Jotkut jopa päättelevät, ettei heistä ole juoksijoiksi. Onko päätelmä oikea? Ei välttämättä. Ei yleensä. Kuntoa toki voi aina parantaa, mutta jos edes yrittää juosta kokonaisen lyhtypylvään välin, kestävyyskunto todennäköisesti on riittävän…
-
Juoksutermit haltuun
Varsinkin aloittava juoksija saattaa olla hukassa erilaisten termien kanssa, joita juoksupiireissä kuulee. Osa niistä on hyödyllisiä sanoja, jotka kannattaa ymmärtää. Osa taas on juoksijaslangia, jota ilman pärjää, mutta onhan se kiva tietää, mistä kaverit puhuvat. Kokeillaan tehdä siis jonkinlainen juoksija-suomi-sanakirja. Tässä sanat eivät ole aakkosjärjestyksessä, vaan aihe- ja tärkeysjärjestyksessä. Tai no, missä järjestyksessä ne tulee…
Esittely
Miten päästä juoksukuntoon ja miten saada juoksu kuntoon? Vinkkejä juoksutreeniin sekä tuotevertailua, ehdotuksia ja arvosteluja juoksuvarusteisiin.