-
Juoksijan lihaskuntotreeni kotona oman kehon painolla
Juoksuharrastuksen ylläpitäminen kotona onnistuu vaivattomasti monipuolisen lihaskuntotreenin avulla. Keskittyminen kehon vahvistamiseen tukee juoksusuorituksia, vähentää vammariskiä ja tekee kokonaisvaltaisesta harjoittelusta monipuolisempaa. Tässä annetaan erityisesti juoksijalle sopiva lihaskuntotreeniohjelma kotona tehtäväksi. Muista lämmitellä ennen varsinaisen lihaskuntosarjan tekemistä. Lämmittely Hölkkää kevyesti paikallasi pari minuuttia. Nostele polvia muutamia kertoja eteenpäin. Pyöritä hartioita molempiin suuntiin rauhallisesti noin 20 kertaa. Nosta käsivarret…
-
Juoksijan lihaskunto – miksi ja miten
Juoksu on yksi tehokkaimmista tavoista pitää huolta fyysisestä terveydestä ja kohottaa kuntoa. Varsinkin pitkänmatkanjuoksu on kuitenkin laji, joka asettaa keholle korkeat vaatimukset, erityisesti jalkojen lihaksistolle. Monet juoksijat keskittyvät pääasiassa juoksutekniikkaan ja -kestävyyteen, mutta ei pidä unohtaa lihaskunnon merkitystä. Tämä kirjoitussarja pureutuu siihen, miksi juoksijan tulisi ottaa lihaskuntotreeni osaksi säännöllistä harjoitusohjelmaansa, kuinka se voi viedä juoksusuorituksen…
Esittely
Miten päästä juoksukuntoon ja miten saada juoksu kuntoon? Vinkkejä juoksutreeniin sekä tuotevertailua, ehdotuksia ja arvosteluja juoksuvarusteisiin.