-
Juoksijan loikkaharjoitus – Juoksuharjoittelu kaipaa vaihtelua
Käytkö säännöllisesti juoksemassa, mutta harjoituksesi junnaavat paikallaan? Kenties ohjelmaasi kuuluu aina samanlainen, pitkä peruskuntolenkki sekä mahdollisesti samanlaisia juoksijan intervalliharjoituksia säännöllisesti, mutta vaihtelu jää siihen. Loikkaharjoituksia sisältävän harjoitusohjelman hyötyjä Toistuvien liikemallien ja samojen harjoitusten tekeminen voi lisätä loukkaantumisriskiä, kun tietyt lihakset ja nivelet rasittuvat yksipuolisesti. Vaihteleva harjoittelu mahdollistaa eri lihasryhmien ja nivelten kuormituksen, mikä auttaa välttämään…
-
Juoksuvaellus, vaellus vai ultrajuoksu
Luonnossa liikkuminen on terveellistä. Paitsi että sillä on liikunnallisia etuja, se edesauttaa myös aivoterveyttä mm. lievittämällä stressiä ja parantamalla mielenrauhaa, keskittymiskykyä ja luovuutta. Nykyihmisen aivot ovat normaalisti hyvin nopeatempoisessa elämässä mukana, joten niille tekee hyvää joskus vain elää hetkessä ilman että niitä hallitsee Tiktok tai Instagram. Lisäksi luonnossa on mahdollisuus saada auringosta D-vitamiinia ja hengittää…
-
Hiihto juoksun salaisena aseenasi
Kesäiset juoksureittisi ovatkin nyt lumen vallassa ja niillä kulkee latuja. Uhka vai mahdollisuus? Sukellamme syvemmälle hiihdon ja juoksun monipuoliseen liittoon, paljastaen ne salaiset hyödyt, jotka tekevät hiihdosta osan juoksijan harjoitusohjelmaa. Hiihto ei ole vain talvikauden ajanvietettä vaan tehokas työkalu, joka tukee juoksuharrastusta monipuolisesti. Se voi olla avain vahvempaan, kestävämpään ja monipuolisempaan juoksijan elämään. Aerobista kuntoa…
-
Aqua jogging eli vesijuoksu – hyödyt juoksuharjoituksen korvaajana
Perinteinen juoksu aiheuttaa rasitusta keholle, erityisesti alaraajoille. Pienistä vammoista toipuminen saattaa viedä kauan aikaa, joten juoksuharjoitteluun voi tulla sen takia pitkiä taukoja. Juokseminen maalla voi olla hankalaa joissain sääolosuhteissa, kuten kovassa helteessä, paukkupakkasessa tai talven liukkailla keleillä. Hyvän juoksutekniikan säilyttäminen edellyttää lihastasapainoa ja lihaskuntoa. Raskaus saattaa tuoda keskeytyksen juoksuharrastukseen. Ratkaisu kaikkiin näihin ongelmiin voi olla…
Esittely
Miten päästä juoksukuntoon ja miten saada juoksu kuntoon? Vinkkejä juoksutreeniin sekä tuotevertailua, ehdotuksia ja arvosteluja juoksuvarusteisiin.