-
Kehopositiivisuus – rakastava suhde omaan kehoon
”Miksi sinä käyt juoksemassa, ethän sinä ole lihava?” Yleinen kysymys, jonka luultavasti jokainen normaalipainoinen juoksija on joskus kuullut. Kun ylipainoinen kertoo juoksevansa, yleinen reaktio vastapuolelta on pikainen vilkaisu päästä varpaisiin. Monilla ihmisillä on vahva oletus siitä, millaiselta juoksijan – tai ihmisen yleensä – kuuluu näyttää. Toisaalta monella on oletus, että juoksua tai liikuntaa harrastetaan vain…
-
Siementen idätys: syö terveyttä
Juoksijalle monipuolinen ja terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeää, mutta monen mielestä kasvikset ja hedelmät ovat liian kalliita. Tämä ei kelpaa tekosyyksi niiden syömättömyydelle, sillä on myös halpoja vaihtoehtoja. Yksi halpa ratkaisu on idätys, jossa pienet siemenet muuttuvat suuriksi terveyden lähteiksi. Idätys on prosessi, jossa siemenet, pavut tai viljat liotetaan ja niiden annetaan itää. Tämä lisää…
-
Hyvä uni juoksun edistäjänä
Usein aliarvioitu, mutta äärimmäisen tärkeä tekijä juoksuun liittyvässä suorituskyvyssä on uni. Unen laadulla ja määrällä on suora vaikutus juoksijoiden terveyteen, palautumiseen ja suorituskykyyn. Tässä artikkelissa tarkastelemme unen merkitystä juoksuharrastuksessa ja kuinka parempi uni voi avata polkuja parempaan suoritukseen. REM-uni (Rapid Eye Movement) on yksi unen vaiheista, ja se on erityisen merkittävä monilla tavoilla, jotka voivat…
-
Maailman juoksuperinteet – kulttuurista kuntoon
Juoksu on enemmän kuin pelkkä liikuntamuoto – se on kulttuurinen ilmiö, joka kietoutuu monimuotoisiin perinteisiin ympäri maailmaa. Kun askeleet synkronoituvat perinteen ja paikallisten tapojen kanssa, syntyy ainutlaatuisia juoksuperinteitä, jotka heijastavat kunkin yhteisön historiaa, arvoja ja elämäntapaa. Tässä blogitekstissä sukellamme juoksun monimuotoiseen maailmaan, tutkien paikallisia juoksuperinteitä ja niiden vaikutusta ihmisten elämään. Matkamme vie meidät Kenian vuoristoista…
Esittely
Miten päästä juoksukuntoon ja miten saada juoksu kuntoon? Vinkkejä juoksutreeniin sekä tuotevertailua, ehdotuksia ja arvosteluja juoksuvarusteisiin.