Ortostaattinen syke viittaa sykkeen muutoksiin, jotka tapahtuvat kehon asennon muuttuessa, erityisesti siirtyessä seisomaan makuuasennosta. Sen säännöllinen mittaaminen on hyödyllistä juoksijalle ja myös muiden liikuntalajien harrastajille ja urheilijoille. Tämä kirjoitus opastaa ortostaattisen sykkeen mittaamiseen ja seurantaan sekä tulosten tulkitsemiseen. Palautumisen indikaattori Ortostaattisen sykkeen mittaus antaa viitteitä kehon palautumisesta harjoituksen jälkeen. Jos ortostaattinen syke on korkea, se…

LUE LISÄÄ

Monilla juoksuharrastajilla on koira. Tällöin on luonnollista lenkkeillä koiran kanssa, ja se saattaakin olla hyvin palkitsevaa ja hauskaa. Koiran kanssa juokseminen tarjoaa monia etuja sekä juoksijalle että lemmikille. Se ei ainoastaan lisää kuntoa ja auta saavuttamaan tavoitteita, vaan myös vahvistaa suhdetta koiraan. Koiran tarpeet ja juoksijan tavoitteet voi yhdistää siten, että juoksusta on mahdollisimman paljon…

LUE LISÄÄ

Motivaation ylläpitäminen juoksuharrastuksessa voi olla haasteellista, mutta se on mahdollista. Jokainen päivä ei ole samanlainen, ja joskus on hyväksyttävä, että motivaatio saattaa olla matalalla. Tärkeintä on löytää tapoja, jotka tekevät juoksuharrastuksesta mukavan ja kestävän pitkällä aikavälillä. Käsitelläänpä nyt joitakin asioita, jotka voivat auttaa motivaation säilyttämisessä. Sisäinen ja ulkoinen motivaatio Jokainen juoksuharrastaja tietää, että matka on…

LUE LISÄÄ

”Miksi sinä käyt juoksemassa, ethän sinä ole lihava?” Yleinen kysymys, jonka luultavasti jokainen normaalipainoinen juoksija on joskus kuullut. Kun ylipainoinen kertoo juoksevansa, yleinen reaktio vastapuolelta on pikainen vilkaisu päästä varpaisiin. Monilla ihmisillä on vahva oletus siitä, millaiselta juoksijan – tai ihmisen yleensä – kuuluu näyttää. Toisaalta monella on oletus, että juoksua tai liikuntaa harrastetaan vain…

LUE LISÄÄ